Förändrat sömnschema vid 8 månaders ålder

Vi har under några veckor upplevt att Zacharias har ändrat sina sovrutiner. Från att ha somnat kl 20.30 har han nu ett par kvällar somnat först 22.30.

Han har blivit svårare att natta och måste sövas till sängs med ”tissi”. Innan det är det ett evigt brottande. Han svänger sig, kryper iväg och så får man lyfta tillbak honom på rygg. Man hör att han är trött men han kommer liksom inte till ro.

Vad jag har förstått så är det mycket som händer vid 8 månaders åldern. Världen blir större och bebisen behöver ha mera trygghet.

Det nya sömnschemat

Vid 8 månaders ålder rekommenderas 14 timmar 35 minuter sömn. Schemat har jag tagit modell av från Anna Wahlgrens schemainspirations tråd (där finns olika exempel för olika åldrar).

Schemat är anpassad enligt vår familj. Det jag inte visste är att naturliga sömnrytmpass är 5 min, 20 min, 45 min, 1,5 min, 2 tim, 2,5 tim, 3 tim. Efter dem är barnet lättväckt i stället föt motsatsatsen.

Man kan ändra på schemat enligt ens bebis sovrutiner. Sover bebisen längre nattsömn blir det kortare sömnturer under dagen. Fyra rejäla måltider bör också prickas in med 3 timmars mellanrum.

Nu kommer vi att följa schemat i en veckas tid och efter det skall vi se hur schemat har fungerat.

Förslag på nytt sömnschema

Natt kl 20.30 – 8.30

Äta kl 8.30

Sova kl 11.00 – 11.45 (45 min)

Äta kl 12

Sova 13.30 – 15 (1,5 tim)

Äta kl 15

Sova kl 17 – 17.20 (20 min)

Äta kl 17.45

Bad, skoj, nattslurk 19.30 – 20.30

Sova natt 20.30

Fixa en trevlig nattrutin

Vi borde också ta itu med är att fixa en trevlig nattrutin åt honom. Innan hans sovrutiner ändrades såg den ut såhär:

  • Byta blöja / pyjamas
  • Lek tills han blir trött
  • Förflytta honom till sängen och säga ”nu är Zacharias trött, dags att sova”
  • Lägga honom till bröstet och han somnar

Nu somnar han inte längre när man lägger honom till bröstet. Då tänkte jag att det kunde vara trevligt att utöka nattrutinen med att tex. läsa någon bok eller sjunga någon godnatt sång tills han lugnar ned sig. Och det är tänkt att det kan antingen jag eller pappa göra.

Vad tror ni om detta? Erfarenheter tips?

Annonser

4 Comments

  1. Nu ha ja skriva två super långa kommentarer men hamna på Emil utryckning båda gångerna å sen så va dom borta då ja sku fortsätt 😬 så nu orkar int ja skriv nå mera men ja tänkt iallafall berätt om våra rutiner så he e väl tanken som räknas 😉

    Liked by 1 person

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s